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「赌场洗牌的叫什么」蔬菜吃出来效果都一样?千万别被忽悠
发布时间:2020-01-11 08:25:37   浏览次数:3775
内容提要: 肉要吃,蔬菜也要吃,所以我们的目标是:每天都吃一斤蔬菜!当然啦,有的蜜妞儿会跟我说,蔬菜都一样啦,红的绿的蓝的紫的。。。每100g白萝卜所含热量为6大卡,属于较低热量的根茎类蔬菜。营养师推荐的蔬菜吃法是:先叶菜,蓝后富含维生素c的蔬菜再是根茎类蔬菜。

「赌场洗牌的叫什么」蔬菜吃出来效果都一样?千万别被忽悠

赌场洗牌的叫什么,减肥不仅要运动到到位,吃也要到位。肉要吃,蔬菜也要吃,所以我们的目标是:每天都吃一斤蔬菜!是的,这是一件需要长期坚持的事业!

吃蔬菜,补充膳食纤维、维生素、矿物质,通便排毒等好处酱酱就不多说啦!

当然啦,有的蜜妞儿会跟我说,蔬菜都一样啦,红的绿的蓝的紫的。。。热量都差不多,那你就是大错特错。

选择蔬菜有讲究

茎叶菜要比瓜果类的菜要好,叶子部位要比根茎部位好;

生着吃比熟着吃,吃得饱,熟着吃比生着吃,吃得多;

最后一点,颜色深的要比颜色浅的好。

根据上述经验总结,酱酱特此公布瘦身蔬菜排行榜(名次看酱酱心情!)

第九名:蘑菇

蘑菇富含膳食纤维,是联合国推荐的养生主食,蛋白质、氨基酸等营养元素也十分丰富。咀嚼起来韧性十足。

营养高、热量低,多吃是可以的!

不过有些蜜妞儿会不喜欢蘑菇接地气的味道~

第八名:白萝卜

性甘平辛,归肺、脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。

每100g白萝卜所含热量为6大卡,属于较低热量的根茎类蔬菜。并且还有芥子油成分能够促进脂肪的消耗,是减肥效果不错的蔬菜并且有利于身体健康。

但是,根据蔬菜选择法则,酱酱只给白萝卜排名第八,不解释!

第七名:黄瓜

好多蜜妞儿减肥首选果蔬之一。没事敷个面膜,敷完之后还可以揭下来吃了。(机智)

黄瓜含有维生素及一些矿物质,但是水分含量比较多,相较于叶菜营养成分差一些,生吃当零食也是不错的。

六名:西红柿

西红柿,红红火火,含有大量维生素a能够保护视力、防止被晒黑。但素不建议减肥期间的蜜妞儿,糖拌西红柿吃,太甜!

第五名:冬瓜

冬瓜不仅清热生津,富含维生素c,而且冬瓜含有的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪,可以帮助减肥瘦身。

勾起了酱酱的吃货属性:冬瓜丸子汤。。。。。。

第四名:生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液循环,叶绿素和大量膳食纤维,不仅促进肠道消化和吸收也能够达到补充营养健康瘦身的效果,最关键便宜又实惠!

第三名:苦菊

感甘中略带苦,含有丰富的胡萝卜素、维生素c以及钾盐、钙盐等营养元素,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。

所以苦菊不“苦”。

第二名:白菜

大白菜中含有b族维生素、维生素c、钙、铁、磷及各种微量素,并且膳食纤维也很丰富,能够通肠排便,消水肿帮助减肥。

大家都记得那道减肥圣菜——水煮白菜!

第一名:芹菜

芹菜被认为是“负热量”蔬菜,因为通常我们在消化芹菜时,消耗掉的热量要高于吸收掉的热量,所以多吃芹菜有助于我们减肥。

凉拌芹菜,是不错的选择哟~注意芹菜叶的营养最丰富!

营养师推荐的蔬菜吃法是:先叶菜,蓝后富含维生素c的蔬菜再是根茎类蔬菜。

酱酱的任性排名已经完结啦!

爱吃肉的蜜妞儿,也可以考虑换一下口味了,均衡营养,减脂排毒。

爱吃素的蜜妞儿,也可以考虑换一下菜单了,水煮白菜也该换掉啦~

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